ТЕС рецепта за освобождаване от стреса и страха, свързани с коронавирус (COVID-19)
Нормално е да изпитвате страх, тревожност и други силни емоции, предвид създалата се извънредна ситуация с разпространението на COVID-19. Страхът е нормална реакция на инстинкта за самосъхранение и оцеляване.
Въпреки това, страхът, паниката, тревожността ни държат извън фокус и в състояние, в което често не можем да мислим трезво и да реагираме адекватно. А точно в момента е важно да можем да сме адекватни и ресурсни.
Потупването (прилагането на ТЕС) по въпроса ще ви помогне да намалите нивата на стрес и тревожност. Това не само ще ви помогне да преминете по-леко през този период на извънредни мерки и карантина, но също така ще повиши защитните сили на организма ви.
Стреса повишава нивата на кортизол, а поддържането на високи нива на кортизол доказано компрометира имунната ни система и съпротивителните сили на организма ни, независимо дали става въпрос за вируси или други здравословни проблеми. Клинично доказано е, че ТЕС (Техники за емоционална свобода) влияят директно на тялото и намаляват нивата на кортизол.
ВАЖНО!!! Моля спазвайте хигиенните препоръки и при съмнение, че сте заразени се обърнете към съответните специалисти.
ТЕС рецептите са полезни в случаите когато сме погълнати от случващото се и не можем да намерим свои думи или когато не знаем от къде да започнем. ТЕС рецептите дават основни насоки за работата по дадена тема. Ако след 2-3 рунда по точките не откриете някаква разлика коригирайте установката и напомнящите фрази, така че да отговарят на вашите точни мисли и чувства. Твърденията (напомнящите фрази) в тази ТЕС-рецепта се отнасят за широка вариация от емоционални отговори свързани с извънредното положение. ТЕС рецептите не са персонални и е възможно да не отговарят на нуждите ви.
Вероятно би ви било полезно да се запознаете накратко как се прави ТЕС преди да продължите с използването на рецептата.
ТЕС рецепта за освобождаване от стреса, тревожността и страха, свързани с COVID-19
Установка (повтаряме три пъти, потупвайки отстрани на ръката):
Въпреки че изпитвам притеснения, страх и паника, свързани с разпространението на коронавирус, аз приемам себе си и се обичам.
Напомнящи фрази (потупвайте по останалите точки подред):
* Страхувам се, че близките ми могат да се заразят с коронавирус
* Страхувам се, че някой от близките ми може да умре от коронавирус.
* Страхувам се, че детето/децата ми може да се заразят с коронавирус
* Страхувам се, че коронавирус може да причини страдание на близките ми
* Имам близки, които са рискова група и това ме изпълва с ужас
* Заради възрастта/здравословното ми състояние, аз съм в рисковата група от хора, които могат да имат усложнения от коронавирус и това ме плаши
* Страх ме е, че мога да се заразя и че коронавирус ще ме убие
* Страхувам се, че извънредното положение/карантината ще причини сериозен икономически колапс за България и целия свят
* Новините свързани с коронавирус ме плашат и ме вадят от равновесие
* Информацията свързана с коронавирус ми пречи да се фокусирам върху работата и ежедневието си
* Страхувам се как ще се справя, докато децата ми са си у дома под карантина
* Страх ме е, че няма да мога да си върша работата
* Страхувам се, че бизнеса ми ще пострада сериозно от извънредното положение
* Страх ме е, че е възможно да изгубя работата си заради карантината
* Страх ме е, че заради извънредното положение ще изгубя част или всичките си доходи
* Няма как да работя дистанционно, това ме плаши и изнервя
* Страхувам се, че дистанционното обучение на децата ще е пълна катастрофа
* Не знам как ще се справя с дистанционното обучение на детето/децата си
* Страх ме е от наложената социална изолация
* Притеснявам се, че карантината ще е продължителна и няма да мога да виждам твърде дълго време близките и приятелите си
* Чувствам се самотен/самотна по време на карантината
* Карантината ме ядосва/вбесява
* Карантината е твърде скучна и изнервяща
* Страх ме е, че няма да се справя със скучаещите си деца
* Страхувам се, че е възможно правителството да вземе още по-сериозни и ограничаващи мерки
* Извънредното положение драстично променя рутината ми и това е плашещо и изнервящо
* Не знам какво да правя по време на карантината
* Объркан/а съм
* Не съм сигурен/на дали постъпвам правилно в ежедневието ми и дали съм взел/а достатъчно предпазни мерки
* Страхувам се, че не мога да предпазя близките си
* Чувствам се безпомощен
* Страхувам се, че извънредното положение ще доведе до банкрут на бизнеса ми
* Страх ме е, че [кажи името на човека/хората, за които се притесняваш] няма да оцелее по време на карантината
* Страх ме е, че карантината ще причини липса на провизии
* Страх ме е, че може да останем без храна, ток и вода
* Страх ме е, че няма да мога да си осигуря необходимите ми лекарства/лечение
* Страх ме е, че местните болници са претоварени и няма да мога да получа адекватна грижа, ако се нуждая от медицинска помощ
* Чух, че коронавирус причинява трайни увреждания на белите дробове и сърцето, и това ме ужасява
* Непрекъснато чувам и попадам на информация за коронавирус, която ме плаши
* Непрекъснато чувам и попадам на информация за коронавирус, която ме ядосва
* Страх ме е, че могат да ни забранят да излизаме от домовете си и да пътуваме
* Толкова е трудно да обясня на децата си какво се случва, без да ги плаша
* Какво да им кажа? Страх ме е.
* Начина по който правителството реагира на извънредното положение ме дразни, разочарова, плаши и ядосва
* Страх ме е, че правителството не подхожда правилно
* Не вярвам, че правителството взима правилните мерки
* Страх ме е, че групи/организации се възползват от ситуацията за да ни навредят
* Въпреки това избирам да бъда спокоен
* Избирам да намеря начин да приема случващото се
* Избирам да се чувствам на сигурно и защитен/а
* Заслужавам да се освободя от всички негативни емоции свързани със случващото се
* Избирам да съм в мир със себе си и извънредното положение